Os 10 passos para iniciar uma vida saudável!

Ser saudável está na lista de objectivos de todos nós, desde de sermos mais activos até conseguirmos fazer sempre as escolhas alimentares mais saudáveis nosso dia-a-dia.

Iniciamos sempre este processo com a típica inscrição no ginásio, em que vamos assiduamente no primeiro mês e depois são só desculpas que nos levam a desistir da nossa decisão. Ou porque temos muitos eventos, porque temos sempre muito trabalho, porque está a chover e o ginásio fica longe, porque estamos muito cansados, tudo é desculpa!

Praticar um estilo de vida saudável não pode ser visto como uma obrigação, como mais uma hora desperdiçada do nosso dia por não estarmos a tirar prazer de o fazer. Mas, sim, como algo importante para o nosso corpo e mente e que consigamos sentir e perceber os seus benefícios.

Segundo a OMS, optar por uma alimentação equilibrada e variada,traz bastantes benefícios ao organismo,nomeadamente, as vitaminas e minerais são impulsionadores da imunidade e do desenvolvimento saudável. Assim como, uma alimentação saudável, pode proteger o corpo humano de certos tipos de doenças não transmissíveis, como, a obesidade, a diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo de certos tipos de cancro.

Para além da componente física, uma alimentação saudável também proporciona um bem estar psicológico, dando a oportunidade de enriquecer a sua vida, experimentando diferentes alimentos das mais variadas culturas e origens, bem como, conhecer novas formas de confeccionar e preparar os alimentos.

Anote então os 10 passos para seguir o caminho para uma alimentação mais saudável:

1 -Coma no mínimo de 3h em 3h 

2 - Opte por produtos frescos

3 - Coma fruta e vegetais

4 -Beba no mínimo 1,5L de água todos os dias

5 - Não se esqueça do pequeno-almoço

6 - Modere a ingestão de produtos açucarados 

7 - Tenha atenção ao sal, não só o adicionado aos produtos como o que os próprios alimentos têm, principalmente, os embalados

8 - Opte por modos de confecção com pouco recurso a gorduras, como, banha

9 - Opte por alimentos da época

10 -Seja mais activo

Nunca se esqueça que cada pessoa é única e que o recurso ao nutricionista é importante para conhecer o que mais se adapta a si e à sua rotina, e mais importante perceba o porquê de fazer certas escolhas.