Receita de Bolo de Caneca

Quantas vezes comer algo antes ou depois do treino foi uma dor de cabeça pela desculpa do tempo? Sabe os benefícios para si e para os objectivos de composição corporal que pretende atingir que o peso de uma refeição pré e pós-treino podem ter?

Hoje a sugestão é uma receita de bolo da caneca que em apenas 4 minutos dará uma excelente opção para quem acha que as 24h do dia nunca são suficientes para todas as tarefas e, principalmente, para se alimentar bem.

Ingredientes:

½ Banana

2 colheres de iogurte natural sem adição de açúcar

1 colher de farinha de aveia

1 colher de chá de fermento em pó

1 ovo

Preparação:

Coloque numa caneca de pequeno-almoço os ingredientes e envolva cuidadosamente até obter uma mistura homogénea.

De seguida, leve a caneca ao microondas por 4 minutos e está pronto a servir.

Pode adicionar à mistura, cacau em pó ou mel. No caso da farinha esta pode ser de outro tipo, como, trigo integral, amêndoa, entre outras.

Como decoração pode colocar mel, se não adicionou na confecção, ou pepitas de chocolate negro.

Mas esta sugestão não invalida o facto de recorrer a um nutricionista para mediante os seus obectivos encontram a sua refeição ideal pré e pós-treino.